[...] i wszystko było git. Zawsze dobrze robil ten towar. Nagle gdy podbiłem testa takie rzeczy ale już postanowione, że odstawiam. Z tym bolem jesc sie nawet nie daje i zamias isc masa jest lipa. 600 mg week i tak powinno styknac. takie moje spostrzeżenie odnośnie tematu to przez to, że z testem ból mogl sie pojawic? jak sama jadłem było git. hm?
scorpio nie dygaj napisałem ogólnie że długie cykle bez gh to lipa, a nie ze koleś ma wbijac to pzoa tym niech wbija jak chce dlaczego ktoś ma mu zabraniać robić cykle jeśli chce, jego sprawa jak to wykorzysta wszystko
Miedzikk88 przestan kombinowac tylko sie wez za porzadny,ciezki trening,czyli FULL BODY 3 xTYG..a na lapy nie musisz na razie nic robic.same ci urosna,jak zaczniesz targac odpowiednie ciezary w odpowiednich cwiczeniach:przysiadzie,martwym ciagu,wyciskaniach. pozdrawiam. PS. a kolegow mozesz sie spytac,co biora. a gazety-na smietnik!
Bo nikt inny mnie techniki nie nauczy. Sam niestety muszę. Tak chcę plan dzielony bo lubię robić tego typu treningu, skupić się na partii. Gdy zacznę treningi z nowym planem mam zamiar biegać ale wiadomo jak czas będzie, a tak to na wf w szkole się trochę pobiega. A tak to nie ma już chyba innego dobrego sportu dla mnie.
Ok, zapytam o to, Teraz od tygodnia wprowadziłem rozciaganie odcinka lędzwiowego mam nadzieje że to coś pomorze, jak uważasz? Kurde napewno mi lekarz zabroni robić głębokie siady bo to przecież też obciąża kregosłup a ja mam problem z odcinkiem lędzwiowym który od długiego czasu wystepuje:/ ja to mam z tym zdrwiem....:/
Kanarek, nie chodzi mi o to co powiedziałeś tylko o to jak. Jeżeli sprawdziłeś dietę (za co ci chwała) i okazało sie, że jest zbyt mało kalorii to wystarczyło uzupełnic wypowiedź. Pozostałe wywody na temat mojej osoby chyba nie miały na celu dopomóc koleżance? A tak na marginesie. Uważam, że nagłe podwyższenie kalorycznosci diety wywoła efekt [...]
a co sadzicie o takije metodzie miejscowego spalania...najpierw idziemy np. robic brzuszki a pozniej po ich treningu odrazu na aeroby steper,bierznia itd. wtedy bardziej ukrwione mamy rejony brzucha..pamietam ze byla o tym dyskusja ale zdania byly podzielone czyli cos w tym musi byc:))) ZIKI - TAK JAK MOWILEM - CHODZI TUTAJ O ZWIEKSZONY PRZEPLYW [...]
[...] bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą szybkością odpoczywaj do pełnego wypoczynku i powtarzaj (Kiedyś na boksie tak cwiczylismy np. że z doskoku żadawalismy np. dwa proste lewy i prawy wskakujac na [...]
[...] 2008 roku), dwóch lekarzy potwierdziło to samo: zerwany przeszczep, teraz mnie czeka najpierw artroskopia z wyjęciem śruby tytanowej, pół roku później rekonstrukcja (jak się wszystko zagoi i dziura po śrubie zaleje). Moje pytanie dotyczy Szpitala Powiatowego w Zakopanym na ul. Kamieniec 10, tam zamierzam robić operację - czy ktoś może tam [...]
w przypadku metodyki nauczania stylu klasycznego (tzw. zabka kryta) jak rowniez wswzystkich innych styli najlepszym sposoben jest demonstracja techniki, trudno jest napisac jak to powinno sie robic... czesto na basenach sa rozwieszone tablice na ktorych sa narysowane poszczegolne elementy ruchu [...]
[...] lub też własnej roboty pasztet z kury, wtedy dochodzi tej kury trochę. Węgli obecnie wyliczyłem jest 5,5g/kg. z Makaronem różnie, czasem jest tylko w jogurcie czasem z jakimś owocem lub warzywem. Na śniadanie też często są jaja zamiast mleka, 3 sztuki i leci placek owsiany z jogurtem i owocem. Tyle wątpliwości bo nie da się alternatyw robić [...]
1. Mysle ze zarowno masowanie jak i odchudzanie w granicach 20kg na raz to glupota - organizm nie lubi takich drastycznych zmian, uklad sercowo-naczyniowy cierpi... Lepiej robic masa/wycinka malymi kroczkami, np po 5kg. 2. Ogolnie zestaw ok, dodalbym moze troszke tauryny zeby nie telepalo na clenie/efie.
Trening obwodowy łączący ciężary i kalistenikę. Jak Arnold dał radę robić 20 dipsów i ciąg na 300 kg to tym bardziej zwykły człowieczek się nie przemęczy jak zrobi dipy w obwodzie z wiosłem, przysiadem i podrzutem. Siła najfunkcjonalniesza z możliwych.
[...] Totez porazmawiaj o tym ze swoim trenerem najlepiej. Od tego zacznij. Slyszalem kiedys rady dla goscia, ktory zajmowal sie kickiem i sie zalamalem (udzielal je jakis quasi-pracownik silowni-dopakowany, ale bez jakiegokolwiek pojecia). Wiec uwazaj na rady sterydow spotkanych na silowni...Oni czasem wiedza sporo o treningu silowym z [...]
[...] kicka, biegi, basen. Jednak siłownia w takim ogólnym planie co ci przedstawiłem może zwiększyc wytrzymałośc twoich mięśni, a co za tym idzie wydłużyc twój czas walki, jak byś chciał to mogę bardziej szczegółowo opisac ale już chyba gdzieś na forum o tym pisałem, jak znajdę to ci dam linka. Natomiast z cwiczeń uderzanych, to z pewnością [...]
no to zamowienie zlozone :) 2 puchy BCAA juz do mnie wedruja (cenowo teraz chyba najlepiej wychodza, 500g BCAA w puszce jest za 77zł !!!!) teraz tylko liczyc na szczescie na ktoras nagrode i mozna test robic hehehe ciekawe jak to bedzie hehe P.S kiedy mozna sie spodizewac wynikow ?? Zmieniony przez - Elcok w dniu 2010-06-10 04:00:54
Dziękóweczka, dobry sposób z tym koktajlem - zacznę chyba coś takiego robić, nawet w szkole coś takiego wypić to dobra sprawa. Jednak jeszcze mógłby ktoś doradzić z tym ułożeniem planu? Crossfit zacznę, jak tylko coś więcej się dowiem o nim.
Regularne ,,rozpływanie” 2-3x w tygodniu powinno wystarczyć na wstępną adaptację. Tak samo jak z bieganiem, czy jakąkolwiek aktywnością, najpierw trzeba się przyzwyczaić do wysiłku. Następnie możesz lecieć jakimś planem w zależności od celu pływania (rekreacyjnie, czy może pod konkretny styl, czy może aby przepłynąć basen jak najszybciej, czy może [...]
[...] na SFD zeby poszerzac wiedze lub dzielic sie nia z innymi uzytkownikami. Ty najnormalniej masz to w du*ie, obrazasz najwiekszy autorytet w dziale Doping, panoszysz sie jak jakis wieprz i myslisz, ze zyskasz publike. Jestem przekonany ze to nie jest miejsce dla Ciebie, zmien ton wypowiedzi, a najlepiej przymknij sie na chwile, poczytaj SFD [...]
mam ta laweczke, jest bardzo masywna ale nie jestem z niej zadowolony ma za szerokie siedzenie- przy wyciskaniu hantli na skosie nie daje rady sam podniesc ich z ziemi i dwa- nie jestem w stanie robic rozpietek na skosie bo wadze o stojaki mam 187 moze dlatego, jak ktos jest niski to mysle ze nie bedzie problemu pozdrawiam
do Darka
